klatka nie taka

1)Ultimate Kre-alkalyn 2)ok 6 tyg 3)dieta jako taka 4)Rezultaty po monohydracie a)przyrost masy : ok 10 (w tym troche tluszczu :P) b)biceps : ok + 1,5 cm c)wyciskanie - klatka: nie pamietam :/ d)wyciskanie - barki: nie pamietam:/ 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? a)raz w tygodniu 6)NIE

Hej! Wzoruje sie z "PIERWSZY ROK TRENINGOW " I FBW 3x w tygodniu planem: 4x10 klatka na lawce prostej stałym ciężarem 4x10plecy wiosłowanie stałym ciezarem 5x10nogi przysiady 4x10 wyciskanie żołnierskie wszystko ok, czuć jak pracują , ale... mam kolege, ktory bardzo dobrze sobie radzi w stosunkowo krotkim czasie i mowi mi, bym nie robil klatki z [...]

Witam. Plan jest mocno przeładowany. Wierz lub nie, ale Twoja klatka nie potrzebuje pięciu różnorodnych ćwiczeń do wzrostu, a w szczególności biceps. Jedyne co możesz sobie taką metodą zafundować to zahamowanie rozwoju masy mięśniowej, dobór ćwiczeń ma współgrać ze sobą. Twój organizm obecnie nie potrzebuje szerokiej gamy ćwiczeń docelowych na [...]

Kondyche mam ale nie taką jak kiedyś. Trenowałem ręczną pare lat to sport daje w kość ;>. Ale KG bym zrzucił z chęcią może pare cm by było więcej. Będzie jak TFB ;p http://www.youtube.com/watch?v=CHrqLPQ0-A0 Dzień nietreningowy* Areo(basket) 10-12 19;30 pompki na książkach + bic tym razem proszkiem do prania 9kg ; p troche lekkie ale było [...]

Tak Cichy jest pieknie wszystko, ale jestem ciekaw czy byles na tych zdjeciach na wdechu ?.... bo na tej fotce bez koszulki , klatka nie jest juz taka obszerna , jak na fotkach w koszulce ... Ale po co ma sie pluca :) Mozna przeciez chodzic caly czas na wdechu ... ;) ..:: only pure underground techno ::..

Dzień treningowy czternasty Trening- Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi skos dodatni 30st 6x6 +12/16 (stały ciężar) 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x12 / 30x16 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 32,5x12 / 25x16 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 35x12 / 25x16 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 40x10 / 30x16 [...]

1. Więcej to nie zawsze lepiej, tzn jak przetrenujesz się to nic nie urośnie a nawet zmaleje. Czyli jeżeli klatka nie rośnie to najpierw kombinuj z treningiem, zmieniaj ćwiczenia, skróć przerwy między seriami i jak to wszystko nie działa to wtedy możesz dodać serii w skali tygodnia, tzn robisz trening klatki np 12 serii w pon i po 3 dniach [...]

Jeszcze jedno - czy to normalne, że klatka piersiowa nie rośnie w takim tempie jak ramiona, plecy czy nogi? We wszystkim jest progres, tylko klatka jakaś taka... mała. Dodam zdjęcia jutro. ;)

[...] nie ruchy do hst i schodzenia do 5 powtorzen. Ale te ćwiczenia znalazłem w jakiś poradach na tej stronie. Co miałeś na myśli mówiąc i schodzenia do 5 powtorzen na plecy (bez wliczania MC) dalbym taka sama objetosc jak na klatke - plecy to wieksza grupa niz klatka. Taką samą objętość czyli? Zmieniony przez - maciek496 w dniu 2006-12-09 13:04:07

Dzień treningowy czternasty Trening- Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi skos dodatni 30st 6x6 +12/16 (stały ciężar) 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x12 / 30x16 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 32,5x12 / 25x16 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 35x12 / 25x16 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 40x10 / 30x16 [...]

[...] głębiej. również GVT, 3 seria z 10. Wprawdzie poświęciłem spowolnione opuszczanie, ale na następnym treningu będzie bardziej pedantycznie - zamiast dokładania ciężaru. http://www.youtube.com/watch?v=JNkaXq4SkBs a jak coś to film już się odwrócił, tylko klatka tytułowa taka została %-) Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-10-31 23:04:17

[...] ale na następnym treningu będzie bardziej pedantycznie - zamiast dokładania ciężaru. http://www.youtube.com/watch?v=JNkaXq4SkBs a jak coś to film już się odwrócił, tylko klatka tytułowa taka została %-) Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-10-31 23:04:17 Te dipsy już mi się podobają, widać kontrolujesz ruch i głębokość dobra. Teraz tylko [...]

krystiano9, klatka to wcale nie taka duza partia miesniowa, juz lydki masz wieksze..

Ok, ułożyłem więc taki plan FBW na masę: A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 2s WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 2s PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 2s ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE 2s WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 2s Plecy: Wiosłowanie sztanga 2s Martwy ciąg 2s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 2s Wyciskanie sztangi na skosie [...]

Ring jest dużo, dużo lepszy dla widzów na obiekcie... W TV czasem klatka też przeszkadza, ale nie tak bardzo. Ring pozwala na większą swobodę - dopóki jakaś kończyna nie wydostanie się poza lini, wtedy robi się zupełnie kijowo, klatka uniemożliwia taką mordęgę. Ogólnie jakoś mi się przyjemniej ogląda ringowe walki, ale to już wrażenie stricte [...]

Sylwetka git tylko ta klatka chyba nie taka wypukla albo mi sie zdaje?Za to lapy masakra:) Sorki ze w tym temacie pisze ale na pw cos wiadomosci nie moge wyslac rozpisal bys mi cykl na cp i mono?

Trening na nogi napisze pużniej. Wlasnie wróciłem z silowni nigdy tak dobrze mi się nie ćwiczyło jak dzis. Czuje że shotgun zaczyna dzialać hehe  Mam taki skok ze dzis musialem zrobic Klatka+Biceps Widze bardzo dobre skoki sily i mocna pompa. No to tak: Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej – ostatnią [...]

Przy robieniu klatki hantlami w sensie wyciskanie hantli na ławce poziomej to czuje strasznie biceps. To znaczy, że moja technika jest zła w tym ćwiczeniu? klatka była taka lekko ciepła. Nigdy nie czułem jakiegoś tam bólu klatki tzn "izolacji klatki" w tych ćwiczeniach. Moja technika jest zła czy może biceps jest bardzo słaby? Postaram się wrzucić [...]

[...] założę maks obciążenia jakie mi wejdzie i zrobię zdjęcie. tak jak pisałem przy ustawieniu haków tak jak na zdjęciach i daniu 100 kg tył lekko się podniósł na parę minimetrów kiedy się uwiesiłem lekko to klatka nie była taka stabilna z przodu to maks około 150 kg tyle że jak zarzucimy to się wywali. sprawdzę tak jak chcesz i pstryknę fotkę. pzdr

JHWH powiem Ci tak , zamykanie się w sztywne ramy ilości serii nie do końca jest dobrym pomysłem, mimo iż klatka nie jest wielkim mięśniem 3 serie to zdecydowanie za mało, pomyśl że bierzesz 100kg teraz za pół roku będziesz brał 150kg i przy 3 seriach kończysz szybko z kontuzją bo żeby dojść do swojego ciężaru roboczego będziesz musiał robić [...]